腹痩せと下腹部ダイエット

ダイエットにおいて注目されるのは、

体重と体脂肪ですね。

両者ともダイエットに欠かせないキーワードですが、
加えて注目したいのが、基礎代謝です。

基礎代謝とは、

目覚めている状態で、生命を維持するために必要な、
最小限のエネルギーです。

心臓の鼓動、呼吸、腎臓の働き、体温や筋緊張の維持などの
生命活動のために使っている、消費エネルギーを合計したものです。

その基礎代謝を上げることで、リバウンドしないようになります。

基礎代謝のなかで、最もエネルギー消費が多いのは、筋肉です。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで、基礎代謝量が増え、
太りにくく痩せやすい体になります。

逆に、筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので、
痩せにくいカラダになります。

摂取するエネルギー（食事）量と、運動のバランスが大切に
なりますが、

運動をせずに、食事の量を減らすだけのダイエットでは、
基礎代謝量をあげることができず、リバウンドしやすくなって
しまいます。

食事の量が多すぎる場合は、減らすだけでなく、
筋肉量を増やして、代謝を高めることで、
リバウンドをしないカラダづくりができますね。